Свадебный каталог
Модели 2014

Свадебное платье, модель N HK00123.

Свадебное платье, модель N HK00042.

Свадебное платье, модель N HK00100.

Свадебное платье, модель N HK0007.

Свадебное платье, модель N HK00037.
Выбор покупателей
Какие цветы Вы предпочтете для свадебного букета?
В чем секрет клетчатки для похудения? |
Новости | |||
31.01.16 10:59 | |||
Но есть продукт, употребление которого помогает сбросить вес и без жестких ограничений в питании – клетчатка. Что это?Клетчатка – это растительные волокна, которые присутствуют во всех без исключения овощах, фруктах, зелени, крупах, бобовых и т.д. Эти волокна не содержат ни белков-жиров-углеводов, ни витаминов и микроэлементов. Клетчатка выводится из организма практически в неизмененном виде, не перевариваясь в ЖКТ. Как правило, говоря о клетчатке, имеют в виду нерастворимые ее виды. Но есть и растворимая: это всем известный пектин, содержащийся в некоторых фруктах, водорослях и даже овсе. Для здоровья полезны оба вида, но в вопросе похудения первенство принадлежит нерастворимой клетчатке. Помощь в снижении весаПравильный ответ на вопрос, как правильно питаться чтобы похудеть, достаточно сложен: рациональное питание – целая наука. Но одно можно сказать с полной уверенностью: наличие клетчатки в рационе будет обязательным условием. Ее преимущества: - значительное снижение аппетита; - избавление от инсулиновых пиков и следующих за ними приступов голода; - нормализация микрофлоры кишечника, а значит и пищеварения. Витамины и микроэлементы лучше усваиваются, потребность в дополнительных приемах пищи снижается; - избавление от запоров, вздутия живота. Клетчатка в продуктах питанияВсе растительные продукты содержат клетчатку в той или иной степени, но часто в процессе обработки эта клетчатка из продуктов исчезает. К примеру, белая мука потому и не полезна, что самая полезная часть зерна – оболочка и зародыш – отсеивается в процессе очистки. Другими словами, чем меньше обработан продукт, тем больше в нем остается пользы. Вот примеры продуктов, полезных богатой клетчаткой. Пшеничные, ржаные, овсяные отруби и продукты с ними: диетические цельнозерновые хлебцы, мука из цельного зерна, хлеб с отрубями. Отруби можно добавлять в пищу (например, в омлет), а можно запаривать кипятком и есть просто так (утром, натощак, пару столовых ложек). Крупы грубой очистки: гречневая, перловая, овсяная. Нешлифованный рис (в верхней оболочке). Овощи: все виды капусты, морковь, сладкий перец, горох, тыква. Нужно отметить, что болгарский перец и брокколи вообще считаются особо полезными продуктами, ускоряющими метаболизм, а квашеная капуста – источник не только клетчатки, но и витамина С. Фрукты: яблоки, груши, малина, арбузПрактически все бобовые: фасоль, чечевица, соя, черные бобы, маш. А также семена льна и тыквенные семечки, имеющие множество других полезных свойств. Составлять рацион нужно таким образом, чтобы употреблять в сутки 30-60 грамм клетчатки. Если нет возможности получать ее из продуктов питания, можно использовать пищевые добавки, специально предназначенные для тех, у кого мало времени на готовку.
|
|||
Последнее обновление 01.02.16 16:03 |
Популярные модели

Свадебное платье, модель N HS0002

Свадебное платье, модель N HS0004

Свадебное платье, модель N HS0003

Свадебное платье, модель N HS0010
